Une personne râle en moyenne 15 à 30 fois par jour… Si c’est vite insupportable pour ceux qui l’entourent, c’est aussi usant pour soi-même : frustration, agacement, fatigue… Mais comment en sortir ? Christine Lewicki a relevé un pari audacieux : arrêter de râler pendant 21 jours consécutifs. Elle vous invite à relever à votre tour ce défi et à dire adieu aux contrariétés, aux colères et à la lassitude qu’engendre la râlerie, pour retrouver sérénité, calme et joie de vivre. Sa méthode, simple et redoutablement efficace, se déroule en 4 phases clés pour transformer durablement votre quotidien : oser se lancer – poser votre engagement et relever le défi ; développer votre conscience – repérer vos déclencheurs et vos automatismes ; goûter aux premiers bénéfices – savourer plus de calme, d’énergie et de légèreté ; ancrer vos nouvelles habitudes – consolider vos acquis pour que le changement dure.